Главная / Услуги / Fitness программы

Fitness программы

Fitness программы

Wellness cafe

Аэробное направление

Step 1

Урок с использованием степ-платформы, обучение свободному владению базовыми шагами, простые комбинации(для начинающих)

55 мин

Step 2

Степ-тренировка среднего уровня сложности , комбинации шагов на развитие координации (для подготовленных)

55 мин

Step Dance

Степ-тренировка среднего уровня сложности, сочетание базовых шагов и элементов танца на развитие координации (урок для среднего уровня подготовленности)
55 мин

Aero Dance
урок классической аэробики с элементами разных танцевальных стилей (для начинающих)
55 мин

Impact высоко интенсивный урок с использованием напольных мешков и перчаток (для всех уровней подготовленности) 45мин

Голландские фитнесс программы "Club Joy"

Club Power силовая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием специальной штанги (для всех уровней подготовки) 55 минут

Club Cycle тренировка на улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, и развитие скорости, и скоростно силовой выносливости (для всех уровней подготовленности) 55мин

Силовые классы

Body sculpt

Силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц с использованием специального оборудования (для всех уровней подготовленности)

55 мин

Lower body

Силовой класс для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса (для всех уровней подготовленности)

55 мин

Upper body

Силовой класс для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса с использованием специального силового оборудования (для всех уровней подготовленности)

55 мин

Смешанный формат

Step & sculpt

Урок аэробики, в котором сочетаются кардио и силовые компоненты для укрепления мышц всего тела и развития выносливости (для среднего и высокого уровня подготовленности)

55 мин

Interval

Интервальный урок высокой интенсивности, чередующий силовую и аэробную нагрузку,с использованием степ-платформы (для среднего и высокого уровня подготовленности)

55 мин

Ki-bo

Урок аэробики с злементами бокса, кик-боксинга, восточных единоборств (для среднего и высокого уровня подготовленности)

55 мин

Bosu

Урок с использованием нестабильной платформы-полусферы Bosu, чередующий силовую и аэробную нагрузку вместе с тренировкой баланса и координации (для всех уровней подготовленности)

55 мин

Resist -a-ball

Урок с использованием специальных мячей, сочетающий аэробную и силовую нагрузку (для всех уровней подготовленности)

55 мин

Abd & flex

Силовой класс для тренировки мышц брюшного пресса и упражнения на растягивание (для всех уровней подготовленности)

55 мин

Legs & flex

Fitness программа для тренировки мышц ног, ягодиц и упражнения на растягивание (для всех уровней подготовленности)

55 мин

Функциональный тренинг

Урок, направленный на развитие всех физических качеств силы выносливости, ловкости, гибкости и быстроты в их гармоничном сочетании (для всех уровней подготовленности)

55 мин

Танцевальное направление

Latina*

Класс аэробики с элементами латиноамериканских танцев (для начинающих)

55 мин

Latina**

Класс аэробики с элементами латиноамериканских танцев (для подготовленных)

55 мин

Rack Sharki*

Урок профессионального классического арабского танца (урок для начинающих)

55 мин

Rack Sharki**

Урок профессионального классического арабского танца (урок для подготовленных)

55 и 85 мин

Strip dance

Танцевальный класс с использованием элементов приватных танцев (для всех уровней подготовленности)

55 мин

Arabian

Восточные танцы, включающие в себя элементы классического танца живота (для всех уровней подготовленности)

55 мин

Multi dance

Танцевальный урок с использованием авторских методик, включающий различные танцевальные стили (для всех уровней подготовленности)

55 мин

Port De Bras

Элегантная хореография с плавными движениями и спокойной музыкой. Упражнения для осанки и гибкости. Контроль над телом, гармония и чувство ритма (для всех уровней подготовленности)

55 мин

Парные танцы*

Танцевальный урок, для исполнения которого нужны он (партнер) и она (партнерша). Вы научились двигаться в паре и чувствовать друг друга в танце (урок для начинающих)

55 мин

Hip-Hop

Хип-хоп вечеринки очень популярны в клубах, и многие желают научиться танцевать в этом стиле. Прародителем хип-хопа является африканский джаз (импровизация). В хип-хоп танце многие движения обращены в пол, отсюда низкая посадка корпуса и всегда немного расслабленные колени в танце (для всех уровней подготовленности)
55 мин

Специальные fitness классы

Pilates *

Урок, направленный на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движений (для начинающих)

55 мин

Pilates **

Урок, направленный на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движений (для подготовленных)

55 мин

Flex-45

Урок, направленный на повышение общей гибкости и расслабление мышц (для всех уровней подготовленности)

45 мин

Fit-Yoga

Урок, включающий в себя выполнение поз йоги, направленные на решение первостепенных задач занимающихся - растягиванием самых зажатых областей, укрепление мышц окружающих позвоночник, улучшение подвижности суставов, общее улучшение самочувствия в повседневной жизни (для всех уровней подготовленности)
55 и 85 минут

Yoga Iyengar

Характеризуется более продолжительным пребыванием в позах. Внимание к деталям и глубокое понимание механики поз делает Йогу Айенгару идеальной для новичков и тех кто хочет улучшить осанку.
(*- урок для начинающих, **- урок для подготовленных)

55 и 85 мин

Hatha Yoga

Особенностью этой практики является корректная работа с позвоночником, основанная на понимании физиологии, анатомии и биомеханики человека.
(*- урок для начинающих, **- урок для подготовленных)

55 и 85 мин

Tai-chi *

Китайская оздоровительная гимнастика. Изучение специальных комплексов упражнений, позволяющих равномерно развивать все группы мышц. Улучшает гибкость, координацию движений, скоростно-силовые качества организма (для начинающих)

55 мин

Tai-chi **

55 мин

Здоровая спина

Урок направлен на формирование нервно-мышечного навыка осанки, создание оптимального баланса основных мышечных групп, умения чувствовать свое тело и правильно, с точки зрения физиологии, выполнять упражнения. Используются методики: ЛФК, Пилатес, Йога, Стрейчинг, дыхательные техники. (Для всех уровней подготовленности)
55 мин

Mama +

Специальная тренировка для беременных

45 мин

Prenatal yoga

Занятие для беременных, помогает освоить правильное дыхание, растянуть напряжённые мышцы, снять стресс
55 мин

Cycle

Cycling- тренировка на улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, и развитие скорости, и скоростно силовой выносливости (для всех уровней подготовленности) 45мин

Платные уроки

Студия медитации
урок - не просто набор медитативных техник, а эффективный и легкий способ сделать вашу жизнь светлой во всех сферах, так как,развивая и укрепляя ваши энергетические центры, вы добиваетесь успеха в делах и любви
(урок для всех уровней подготовленности)
55 мин

Боевые искусства

Boxing

Урок направлен на изучение и совершенствование техники защиты и ударов руками в сочетании с повышением общей физической подготовки (для всех уровней подготовленности)

55 мин

Kickboxing

представляет собой гармоничный сплав классического
английского бокса, тхэквондо (таэквондо)
и тайского бокса (муай тай), хорошо укрепляет тело, формирует дух, развивает уверенность в себе, воспитывает выдержку и самодисциплину, улучшает здоровье (для всех уровней подготовленности)
55 минут

Правила посещения групповых занятий по указанным fitness программам

Перед началом занятий рекомендуется обратиться к нашему специалисту по фитнес - тестированию для определения функционального состояния организма и выбора fitness программы, адекватной уровню Вашей подготовленности.
Запрещается резервировать места в зале.
Опоздание на урок более чем на 10 минут может быть небезопасным для здоровья. Инструктор имеет право не допустить клиента на занятие.
Запрещается заниматься в уличной обуви.
Запрещается заходить в залы с жевательной резинкой.
Использование мобильных телефонов во время занятий запрещено.
На занятиях по fitness программам Pilates, Yoga, Flex-45 и Capoeira обувь не используется.
Огромная просьба свести разговоры на занятии до минимума.
Пожалуйста, не используйте резкий «парфюм».
Администрация оставляет за собой право заменить заявленного в расписании инструктора и внести изменения.
Расписание групповых занятий по fitness программам составляется на 3 месяца

Мы всегда рады Вашим предложениям

mironenko@wpark.ru

фитнес москва

← Wellness и SPA Водные программы →

Wellness Park
ул. Воронцовские Пруды, д.3
тел. +7 (495) 225 55 59
e-mail: info@wpark.ru

Разработка сайта iPartner

Fitness программы

Wellness и SPA